吉隆县泥石流灾后 · 消防救援人员心理支持音频
真人录制 · 心理支持音频 · 共 5 段 · 合计约 45.0 分 3 秒
本组音频由心理工作者
真人录制
,供消防救援人员在
任务前、任务后、轮休与睡前
按需收听。 请在一个相对安静、能坐下来的空当使用;不需要专门练习,跟着声音走即可。
任务前放松
出任务前收听,安定情绪、集中状态,做好准备。
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15:48
任务后放松(一)
任务结束后的身心舒缓,帮助从高负荷中平复。
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5:28
任务后放松(二)
任务结束后的身心舒缓,延续放松、恢复平稳。
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5:38
十分钟高效休息
轮休间隙收听,快速恢复精力、补充状态。
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10:00
五分钟快速入睡
睡前引导,帮助卸下紧绷、更快进入睡眠。
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8:08